Rennradliste Leipzig

Wie man sieht, jeder hat eine andere Vorbereitung. Da musst du selber schauen, was für dich am besten ist.
Ich bereite mich, wie jetzt z.B. auf die NSC, mit möglichst vielen RTFs vor. Da kannst du dir ne passende Gruppe suchen, in der du auch mal das Tempo machen kannst. Ausserdem lernst du da das Gruppenfahren. Wichtig halte ich noch das trainieren von kurzen Sprints, das kannst du nach ner Kurve gut gebrauchen. Da zieht es sich oft auseinander und du musst dran bleiben.
In der letzten Woche vorm Rennen fahre ich nur noch im unteren grünen Bereich, mit 2 bis 3 kurzen Intervallen, um Reize zu setzen.
Dabei möglichst kleinen Gang und hochfrequent kurbeln. Macht die Beine frei.
Ernähren geht bei mir am Besten übers trinken, da ich kaum zum kauen komme. Also sollte sich hochkalorisches in der Flasche befinden.
Und zwei bis drei Std vor Start schlag ich mir nochmal Nudeln bis zum Anschlag rein.


Jedenfalls drück ich dir die Daumen, auch wenn es noch ne Weile hin ist.
Sollte ich noch einen Startplatz ergattern, werde ich auch mitfahren.

mikel1408 hat geschrieben:Sollte ich noch einen Startplatz ergattern, werde ich auch mitfahren.

Gibts denn noch welche?

Ja, da gibt es eine Tauschbörse auf der Homepage von Vattenfall-Classics. Da werden immer mal startplätze angeboten und bei Gelegenheit werd ich zuschlagen. Da können wir ja am wochenende nochmal drüber schwatzen. willst du da mitfahren?

hätte großes Interesse.

Hoffentlich bleibt´s trocken!

Kalium Kalzium
Eisen Magnesium
Mineral Biotin
Zink Selen L-Carnitin
Adrenalin Endorphin
Elektrolyt Co-Enzym
Carbo-Hydrat Protein
A-B-C-D Vitamin

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Die Menschmaschine - halb Wesen und halb Ding

kieselsäure nicht vergessen. is da --> drin...

...noch mal zu futterei: beim ausdauersport krieg ich keine "festen" sachen runter, selbst banane flutscht nicht mehr richtig
insofern -wenn riegel- keine allzu "trockenen", gel + viel trinken nach den hier schon gepriesenen rezepturen

Gebirgsrenner hat geschrieben:

Frank hat geschrieben:ich bin letztes Jahr vor den NSC genau 3 Mal eine Distanz von 70 km gefahren

Bist eben ein harter Hund Frank

danke für das Kompliment

warte nur erstmal, wenn ich auch eine Rolle zum trainieren habe...