Wohnst du in Leipzig oder Umgebung? Fährst du mit einem Rennrad oder Fitnessbike auf der Straße? Dann kannst du in diesem Forum über alles diskutieren, was damit zu tun hat.
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Der Grundumsatz von Männern liegt bei ca. 1700 kcal.Mario hat geschrieben:5500kcal? Naja was verbraucht mal eingentlich wenn man rein gar nichts
tut?
Mario hat geschrieben:tobi schrieb:
> ja ich habe mir mal die 21 Tage Testversion angeschaut.
> Das ist im Prinzip der gleiche wie jedes Jahr in der Tour.
> Der Vorteil ist, das man ihn nach eigener Zeit erstellen kann.
> Es Gibt auch einen Ernährungsplan, der aber irgentwie unrealistische
> Tagesumsätze ausspuckt. Der hat mir einen Tagesumsatz von 5500 kcal
5500kcal? Naja was verbraucht mal eingentlich wenn man rein gar nichts
tut? Die Lebensfunktionen an sich, auch wenn man im Moment am Rechner
nur die Finger bewegt und sich blöde Texte ausdenkt verbrauchen doch
auch was. sind 5500kcal da zu viel?
Ein durschnittlich schwerer Mann hat einen Grundumsatz von ca. 2500 kcal
> ausgerechnet. Der erscheint mir doch etwas hoch. Und zum Abend soll ich
> mir nach dem Training 3850 kcal reinwürgen.
Das klingt wirklich nach sehr viel, das schafft man nicht mal bei
McDoof. Das sind 2 MaxiMenüs auf einmal, das überlebt man als
Normalbürger kaum ;-)
und das sollte ich vor dem Training essen, danach dann nochmal 2250kcal.
Wenn ich das mache kann ich nur noch mit dem Hollandrad fahren ( wegen dem Bauch/Lenkerabstand)
tschüs Mario
Das ist dann nicht mehr der Grundumsatz, sondern in etwa der Energiebedarf für 'nen Bürotag.tobi hat geschrieben:Ein durschnittlich schwerer Mann hat einen Grundumsatz von ca. 2500 kcal
Ich bin auch in der Testversion. Also die Ernährungspläne dort in allen Ehren, realistisch sind sie aber nicht. Das gute ist die individuelle Zeitgestaltung.tobi hat geschrieben:ja ich habe mir mal die 21 Tage Testversion angeschaut.
Das ist im Prinzip der gleiche wie jedes Jahr in der Tour.
Der Vorteil ist, das man ihn nach eigener Zeit erstellen kann.
Es Gibt auch einen Ernährungsplan, der aber irgentwie unrealistische Tagesumsätze ausspuckt. Der hat mir einen Tagesumsatz von 5500 kcal ausgerechnet. Der erscheint mir doch etwas hoch. Und zum Abend soll ich mir nach dem Training 3850 kcal reinwürgen.
Da hast du völlig Recht, einhalten kann man die Pläne nicht. Aber als Orientierung sind da einige Tipps ganz brauchbar.pneumo hat geschrieben:hmmm,...trainingspläne....
finde ich nur für die/den sinnvoll der wirlich ambitioniert fährt bzw. den einen oder anderen wettkampf fährt und das wichtigste: all die tollen pläne machen nur sinn wenn man sie absolut konsequent auch einhält und das wiederum erfordert eins: sehr viel zeit...zeit die ein "normaler" werktätiger mit familie so nicht hat.
auch richtigmikel1408 hat geschrieben:aber als Orientierung sind da einige Tipps ganz brauchbar.