MITTWOCHSRUNDE(N): 10.08. 1800 FH Raschwitz

[mi67]

Yep, ich war auch noch "von gesterm" @Mi67 wo könnte man sich denn mal nach aktuellen Erkenntnissen grundsätzliche Anregungen für ein ausgewogenes Trainingsprogramm holen?

Bei Carmichael ("The time-crunched cyclist"),
bei Hunter/Coggan ("Training and racing with a power meter"),
in den Trainings-Subforen der Rennrad-News oder des Tour-Forums,
hier mit entsprechender Frage und besser noch:
auf gemeinsamen Trainings oder Ausfahrten!

Gerade in den Trainings-Subforen gibt es natürlich auch Qualitätsunterschiede in den Antworten. Daher sollte man dort etwas kritisch filtern. Einzelne Personen, die sehr fundierte Informationen bringen, sollte man bevorzugt lesen. So z.B. Pjotr in Rennrad-News.

[bergfloh]

[quote="mi67"]Wenn wir Laien mit 3-4 W/kg ein Hahntennjoch hochkrauchen, dann brauchen wir halt nur die entsprechend leichteren Gänge.[quote]

stimmt beim Dolomiti Anfang Juli hatte ich am Passo die Giau eine 56er Zeit, das waren 221Watt bei 3,35W/kg, gefahren mit vorwiegend 34/28

[SXHC]

joe Friel "Trainingsfibel Radsport" kann man soweit auch empfehlen. Ist aber schon sehr für Anfänger mit nahezu nicht vorhandenem Trainingsmethodischem Wissen geschrieben. Steht auch bei den Spowis in der Bibliothek rum. Für den Fall, dass jemand einen unverbindlichen Blick reinwerfen will.

[Chelm]

joe Friel "Trainingsfibel Radsport" kann man soweit auch empfehlen. Ist aber schon sehr für Anfänger mit nahezu nicht vorhandenem Trainingsmethodischem Wissen geschrieben. Steht auch bei den Spowis in der Bibliothek rum. Für den Fall, dass jemand einen unverbindlichen Blick reinwerfen will.

Friels Trainingsformen sind für einen Normalsterblichen aber schnell zu begreifen. Wenn man dagegen Lindner, Hottenroth, Schmidt, van den Bosch ließt kann es einen schon anders werden. Bei Friel finde ich die "Schautafeln" mit Trainingsformen für den Wochenplan sehr schön.

[SXHC]

jap, sage ja, es ist ein buch zum einstieg. man kann dann sich ja weiter einlesen. Sowas ist natürlich immer was für den winter, wenn man mehr zeit hat...

[crishi]

Wobei der Herr Friel dann doch eher in die Kategorie "Die Kraftausdauer-Päpste sind die Lehrer des vergangenen Jahrtausends" fällt. Zumindestens was die empfohlenen Workouts angeht. Er arbeitet noch verhältnismässig viel mit reinen "Kraft" -" Kraftausdauerworkouts".
Ähnlich wie sie Bergfloh 2 seiten zuvor beschrieben und an der Rampe in Tragis praktiziert hat. Ich glaube das ist nicht ganz das auf was Mi67 raus wollte.

[SXHC]

nicht unbedingt crishi...seine Kernthese lautet ja "arbeite an deinen Begrenzern" und "höre auf deinen Körper".

[crishi]

nicht unbedingt crishi...seine Kernthese lautet ja "arbeite an deinen Begrenzern" und "höre auf deinen Körper".

Mag sein. Er empfiehlt aber auch Kraft und Kraftausdauer Workouts mit speziellen eigentlich untypischen Trittfrequenzen. Siehe z.B. K2,K3 Workouts diese gelten heut zu Tage eher als veraltert da untypische Kadenz.

[SXHC]

es gilt ja wie immer nicht blind hinter irgendwelchen trainigspäpsten herzulaufen.

was mix schrieb gilt für ihn und seine Erfahrung damit. kann sein, dass es bei anderen genau das ist, was sie von zeit zu zeit brauchen.
Friel schreibt aber auch, dass man Grundkraft besser im Winter im Fitnessstudio machen sollte. mit der spezif. kraft ist es sowieso wie ein russ. Dorf...

[SchmidtsKatze]

bei dieser Gelegenheit -> http://forum.rennradliste-streckendaten ... t=23114100