Sa. 23.06. kleine Runde - nur warm-up

[mi67]

Liebe Leute,

zur Vorbereitung auf den Rennsonntag möchte ich am Sa.-Vormittag nur ein relativ lockeres warm-up-Progrämmchen (ca. 35 km) fahren. Los geht es um 10:00 Uhr am Chausseehaus über die Dörfer in Richtung Norden.

Inhalt: 20 min eintrullern mit 160-180, später 200-220 Watt, dann eine 5-min-Rampe mit letzter Minute bei ca. 320-340 Watt, dann wieder 10-15 min 180-200 Watt, dann nochmal so eine 5-min-Leistungsrampe, danach ca. 20 min wieder locker heim.

[ElEspiritu]

also lust hätte ich ...mein tacho hat aber leider kein watt anzeige...was´n das für nen schnitt...ne ruhige nummer gehe ich mit, habe am nachmittag noch beachvolleyball und bissle restpower brauche ich da noch in den beinen...

[mi67]

also lust hätte ich ...mein tacho hat aber leider kein watt anzeige...was´n das für nen schnitt...ne ruhige nummer gehe ich mit, habe am nachmittag noch beachvolleyball und bissle restpower brauche ich da noch in den beinen...

Bei 180-220 Watt sind das ca. 30-33 km/h; in den Lastrampen geht es kurz bis auf 40 km/h hoch, dazwischen und am Ende wieder 30-32 km/h ... alles ca.-Angaben.

[Charlie]

ohne Wind in der Ebene
160-180 etwa 29-31
200-220 etwa 32-34
320-340 etwa 40 (hier spielt das Material und die Position aber schon sehr stark rein)

ist wie gesagt, in der Ebene ohne Wind und immer gerade aus

verdammt, zu lahm. ich schicke es trotzdem ab

[peso]

Ich komme mit.

[Uhle]

Ich komme mit.

Ich nicht

[ElEspiritu]

also der norden hätte mich gereizt, da ich südraumfahrer bin...aber die spitzen schaffe ich heute nicht...viel spaß euch

[mi67]

... die spitzen schaffe ich heute nicht ...

Das ist im Windschatten und aufgrund der Kürze (Tempo 40 nur über ca. 700 m) zwar eigentlich kein Problem, aber wie Du magst.

[der-grieche]

Liebe Leute,

zur Vorbereitung auf den Rennsonntag möchte ich am Sa.-Vormittag nur ein relativ lockeres warm-up-Progrämmchen (ca. 35 km) fahren. Los geht es um 10:00 Uhr am Chausseehaus über die Dörfer in Richtung Norden.

greetings mi67,

leider war ich nicht in le am sammstag aber dieser warm up klingt interesant gibts den auch in der daten bank???

[Barus]

So sind wir gefahren...