Laberthread für alle

[peso]

Es gibt immer Leute die alles besser können als alle anderen.

Sicher. Ich werde mich dennoch von unseren Humboldts und Dixons hier im Forum nicht entmutigen lassen.

[bejar]

624.241 Pkt; IQ 136

[Frank]

Die nordkoreanischen Dörfer gehen ja noch...aber sobald ich Mikronesien oder Palau sehe, ist Alarmstufe Rot angesagt.

genau Nordkorea und die Inseln
immerhin schon mal Level 12, 527944, IQ 127

[mirage]

dieser rahmen kommt mir sehr bekannt vor. http://cgi.ebay.de/TEXTIMA-Bahnrad-Fixi ... 23034a1555 ich glaub den besitzer kenn ich auch bin mir aber da jetzt nicht so sicher.musste erst mal bei google schauen,was textima war http://www.heikosdiamantrad.de.tl/Texti ... 53f1f5feb9

[teli]

Heute ging es 7Uhr vom Radhaus los, Richtung Podelwitz, zwei Runden um den Schladi und zurück. Der Herbst wurde spürbar und dann der Sonnenaufgang. Kurz, es werden uns diese Woche noch schöne Tage erwarten

[Rudy]

Heute ging es 7Uhr vom Radhaus los, Richtung Podelwitz, zwei Runden um den Schladi und zurück. Der Herbst wurde spürbar und dann der Sonnenaufgang. Kurz, es werden uns diese Woche noch schöne Tage erwarten

So zeitig du willst mir doch nicht etwa konkurenz machen

[mirage]

morgenstund hat gold im mund.aber den meisten menschen fällt es morgens eher schwer ihr bett zu verlassen

[mirage]

Hallo Leute,es wird mal wieder intim.
http://www.rennrad-news.de/forum/showth ... ost1364663

die haben probleme also mit einer winterhose ist mir das noch nicht passiert.ne winterhose ist ja auch dicker

[Charlie]

ich habe da mal die links auf der ersten seite zusammengefasst, alte/nicht funktionierende Links soweit gesehen gelöscht, das blabla hab ich aber gelassen, z.b. aufregen über frage!!!

links die auf der ersten seite geladet sind wurden gelöscht, da sonst dopplet

mirage, kannst ja auch ab und zu durchschauen, ob es etwas sinnvoll neues für die erste seite gibt. sollte aber sinnvoll sein

was und wie nun kompatibel ist, siehe dazu die sache mit den 11fach kettennieter für campa, keine ahnung, wenn da wer ahung hat, eine auflistung ist immer toll

[Charlie]

alle mal kurz drüber nachdenken

meine woche nehme ich mir trotzdem, es gibt bestimmt welche außerhalb des forums die sich darüber freuen!

...
Unsere Themen heute



+ Mythos 1: Nach der Saison kommt die Pause

+ Mythos 2: Nach der Pause wird die Grundlage neu gelegt

Mythos1: Nach der Saison kommt die Pause



Auf die Belastung folgt die Pause (Regeneration), nur so wird Dein Körper stärker statt ständig schwächer. Aber wie viel Pause brauchen Körper und Geist im Winter, damit ein Zuviel an Erholung nicht in Abtraining umschlägt? Soviel vorweg: wenig!



Aktuelle Forschungen zeigen, dass sich bereits nach kurzer Zeit deutliche Abtrainingseffekte einstellen. Am schnellsten leidet die für Ausdauersportler enorm wichtige Fähigkeit, Fett zur Energiebereitstellung zu nutzen. Das erstaunliche Ergebnis: Abtraining beginnt nach nur zwei Tagen Pause! Ein Rückgang von 21-75% tritt bereits binnen 14 Tagen auf (Mujika & Padilla Rehabilitation of Sport Injuries: Scientific Basis, 117-143, 2003). Aber auch die Fähigkeit, Glykogen im Muskel einzulagern, geht im gleichen Zeitraum um 20-39% zurück.



Wir lassen uns womöglich davon täuschen, dass der trainierte Sportler nach einer Pause relativ schnell wieder besser wird. Das fühlt sich gut an. Allerdings nur bis der erste Vergleich kommt mit dem Kollegen der intelligent und strukturiert durchtrainiert hat. Denn dieser wird von einem höheren Niveau starten und seine Leistungen aus dem Vorjahr so leichter übertreffen können. Der Pausierer hingegen wird aller Voraussicht nach eher wieder an sein altes Niveau anschließen als dieses zu überbieten. Zuviel Pause heißt, den Trainingsfortschritt eines ganzen Jahres zu riskieren. Das gilt für alle Leistungslevels. Auch Profis messen heute ihre Pause in wenigen Tagen/Wochen.



Ein Zurücknehmen und ein Wechseln der Belastung ist jedoch sinnvoll. Die gleiche Studie hat aufzeigen können, dass in der Übergangsperiode der Umfang stark reduziert werden sollte, jedoch die Intensität und die Häufigkeit beibehalten werden sollte - auch im Austausch mit Ergänzungsportarten.

(...)

Mythos 2: Nach der Pause wird die Grundlage neu gelegt



Es ist überall zu hören und zu lesen: Im Winter wird die Grundlage für die nächste Saison gelegt. Stimmt! Ferner heißt es, dass man dazu möglichst viele langsame Kilometer zurücklegen sollte. Falsch!



Viele Studien haben bewiesen, dass intensives Training in weniger Zeit mehr Trainingseffekt bringt als die Methode lang und langsam – bei gleichzeitig viel geringerem Verletzungsrisiko (besonders beim Laufen). Es gibt sogar eine Studie die zeigt, dass man mit einer Handvoll Sprinttrainings über jeweils nur 4-7x30 Sekunden binnen kurzer Zeit Ausdauerleistungen sehr deutlich steigern kann und schnellere Fortschritte macht als mit langsamen Training. Jemand der intelligent intensiv trainiert kann den Grundlagenpuristen mit viel geringerem Zeitaufwand abhängen. Überraschend? Ja und nein. Überraschend, weil man Sprints nicht mit Ausdauer assoziiert. Wahr aber ist, dass auch Usain Bolt für seine Weltrekordzeiten eine (Teil-) Ausdauerleistung vollbringt!
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