Wettkampfvorbereitung
Wie man sieht, jeder hat eine andere Vorbereitung. Da musst du selber schauen, was für dich am besten ist.
Ich bereite mich, wie jetzt z.B. auf die NSC, mit möglichst vielen RTFs vor. Da kannst du dir ne passende Gruppe suchen, in der du auch mal das Tempo machen kannst. Ausserdem lernst du da das Gruppenfahren. Wichtig halte ich noch das trainieren von kurzen Sprints, das kannst du nach ner Kurve gut gebrauchen. Da zieht es sich oft auseinander und du musst dran bleiben.
In der letzten Woche vorm Rennen fahre ich nur noch im unteren grünen Bereich, mit 2 bis 3 kurzen Intervallen, um Reize zu setzen.
Dabei möglichst kleinen Gang und hochfrequent kurbeln. Macht die Beine frei.
Ernähren geht bei mir am Besten übers trinken, da ich kaum zum kauen komme. Also sollte sich hochkalorisches in der Flasche befinden.
Und zwei bis drei Std vor Start schlag ich mir nochmal Nudeln bis zum Anschlag rein.
Jedenfalls drück ich dir die Daumen, auch wenn es noch ne Weile hin ist.
Sollte ich noch einen Startplatz ergattern, werde ich auch mitfahren.
Ich bereite mich, wie jetzt z.B. auf die NSC, mit möglichst vielen RTFs vor. Da kannst du dir ne passende Gruppe suchen, in der du auch mal das Tempo machen kannst. Ausserdem lernst du da das Gruppenfahren. Wichtig halte ich noch das trainieren von kurzen Sprints, das kannst du nach ner Kurve gut gebrauchen. Da zieht es sich oft auseinander und du musst dran bleiben.
In der letzten Woche vorm Rennen fahre ich nur noch im unteren grünen Bereich, mit 2 bis 3 kurzen Intervallen, um Reize zu setzen.
Dabei möglichst kleinen Gang und hochfrequent kurbeln. Macht die Beine frei.
Ernähren geht bei mir am Besten übers trinken, da ich kaum zum kauen komme. Also sollte sich hochkalorisches in der Flasche befinden.
Und zwei bis drei Std vor Start schlag ich mir nochmal Nudeln bis zum Anschlag rein.
Jedenfalls drück ich dir die Daumen, auch wenn es noch ne Weile hin ist.
Sollte ich noch einen Startplatz ergattern, werde ich auch mitfahren.
- Cancellara
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Re: Wettkampfvorbereitung
Gibts denn noch welche?mikel1408 hat geschrieben:Sollte ich noch einen Startplatz ergattern, werde ich auch mitfahren.
"I went fullgas to the finish"
John Degenkolb nach seinem Giro-Etappensieg am 08.05.2013
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Re: Wettkampfvorbereitung
Ja, da gibt es eine Tauschbörse auf der Homepage von Vattenfall-Classics. Da werden immer mal startplätze angeboten und bei Gelegenheit werd ich zuschlagen. Da können wir ja am wochenende nochmal drüber schwatzen. willst du da mitfahren?
- Cancellara
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Re: Wettkampfvorbereitung
hätte großes Interesse.
Hoffentlich bleibt´s trocken!
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Re: Wettkampfvorbereitung
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Re: Wettkampfvorbereitung
kieselsäure nicht vergessen. is da --> drin...
Re: Wettkampfvorbereitung
...noch mal zu futterei: beim ausdauersport krieg ich keine "festen" sachen runter, selbst banane flutscht nicht mehr richtig
insofern -wenn riegel- keine allzu "trockenen", gel + viel trinken nach den hier schon gepriesenen rezepturen
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- Frank
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Re: Wettkampfvorbereitung
danke für das KomplimentGebirgsrenner hat geschrieben:Bist eben ein harter Hund FrankFrank hat geschrieben:ich bin letztes Jahr vor den NSC genau 3 Mal eine Distanz von 70 km gefahren
warte nur erstmal, wenn ich auch eine Rolle zum trainieren habe...