DEvKD-Nr.3 hat geschrieben:Weil es hier auch immer mal ums Abnehmen geht:
Ich habe gerade in zwei Texten zu unterschiedlichen Diätformen (Low Carb/Low Fat) folgende Gaga-Aussagen gefunden:
aus Low Fat Diät:
Dabei geben einem die Kohlenhydrate sogar noch ein längeres Sättigungsgefühl als das Fett, man muss ergo nicht "hungern" wie bei vielen anderen Diäten.
aus Low Carb Diät:
Des Weiteren sorgen die Kohlenhydrate lediglich für ein kurzes Sättigungsgefühl, man bekommt schneller wieder Hunger als nach dem Verzehr von Fetten.
Na das ist doch das typische Schwarz-Weiß-Gemale. Das sind einseitige Diäten, die alle Samt eine zeitlang funktionieren und dann geht der Schuss nach hintenlos bis hin zu gesundheitlichen Problemen... Dann muss man die KH auch noch ein wenig differenzieren und dann ist das was dran, dass man davon länger satt ist bzw. schnell wieder Hunger hat. Bei den kurzkettigen KH (v.a. Weißmehl, Zucker) schießt der Insulinspiegel in die Höhe und fällt nach einer gewissen Zeit genauso rapide auf ein Level und dem Ausgangswert ab. Die Folge: Heißhunger. Das ist bei langkettigen (Vollkorn, Fruchtzucker) nicht so extrem. Daher hat man danach kein Heißhunger.
Da sind wir doch wieder bei dem Thema ausgewogene Ernährung dauerhaft und für immer. Einseitige Diätformen haben kurze schnelle Erfolge aber die Nachwirkungen sind immens.
Wichtig ist erst mal zu analysieren was in welchen Mengen den ganzen Tag den Weg in den Mund findet und dann kann man evtl. mit dem Streichen anfangen und ruckzuck hat man ettliche Kalorien ohne große Probleme eingespart. Die zweite Säule ist Sport, na da haben wir ja alle samt zum Glück kein Problem
Ich bin kein Arzt, habe das aber am eigenen Leib in einem 8monatigen Intensivprogramm von einem eingetrichtert bekommen und lebe nun seit gut 3 Jahren damit erfolgreich
P.S. wir sind wieder offtopic.. mal schnell nen Wunsch hier eingebaut .... will in der Woche vor Weihnachten schönes Wetter
Sportler leben nicht länger Sie sterben nur gesünder.
aber das ist für Dich ja nix neues 
