Trainingsmethodik, Doping etc.

[mirage]

Jetzt bin ich schon Lehrer *g*

Nein Floeri, nur solche Wortherhunzungen sehen einfach greeeesslich aus

Na und, ist doch normahl, oder?

wenn man nichts anderes zu tun hat ohare kann man sich an allem hochziehen und auch ein wenig hochnäsig das hier rüber bringen.

[Winni]

Vielleicht hätte man den Faden doch schon auf Seite 4 schließen sollen

[Floeri]

Vielleicht hätte man den Faden doch schon auf Seite 4 schließen sollen

Dann tu es doch und überlege nicht! Der Thread ist doch super, wozu soll er eigentlich geschlossen werden? Nur weil Dir Ohares Lehrertum oder Sebastians C-Fahrer-Outing nicht gefällt?
geht das schon wieder los mit der Aufpasserei?

Tschüssi, Floeri

[Ohare]

Ich fühle mich geehrt von mirage und floeri

[mirage]

um noch was für den muskelaufbau zu tun ist auch wichtig den muskel zu unterstützen das man zusätzlich noch Aminosäure,eiweiss,Protein,glutamin einnimmt zusätzlich zu der nahrung.



aber wenn der oberlehrer ohare der Sportwissenschaft studiert sowas mal hierein postet wär das bestimmt sinnvoller

[Sebastian]

naja manche sachen wie eiweiße, proteine sind ja schon in einer außgewogenen ernährung enthalten. aminosäuren und dieses gultamin keine ahnung wo das drinne ist.
während des trainings kann man auf kohlenhydrate etc verzichten, wenn es moderrates training ist. wenn ich ga fahre, dann frühstücke ich nichts, stecke mir 1 oder 2 "notfallriegel" ein und dann kann ich auch meißt 3-4 stunden fahren. habe immer den fehler gemacht süßes gelumpe getrunken usw.
habe dann leider so ziemlich 8 kilo zugenommen, weil ich aber auch nicht mehr so viel trainiert habe wie die jahre davor. aber noch genauso viel gegessen. jetzt hat man mich etwas aufgeklärt und ich bin dabei so etwas abzuspecken.

[mirage]

aminosäuren gibt es auch schon in der eiweissreichen nahrung.aber wenn man viel sport betrebt dann muss man oder es wäre besser noch zusätzlich was extra zu nehemen. glutamin ist vor allem für die Wassereinlagerung in die Zelle verantwortlich und bewirkt bei körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens.Es verbessert sich die körperliche Regenerationsfähigkeit auch. ich nehm auch noch extra die sachen ein und fühl mich echt besser.aber ein fehler ist das du vor fahrtantritt nichts isst.dann nimmst du deinem körper die energie reserven.du kannst ja mal die begriffe bei google,wiki eingeben.bei ebay gibt es ja auch gute angebote

[Charlie]

ich sehe das so, vor der fahrt sollte man auf alle fälle etwas essen. der körper nimmt auch sehr viel energie aus aus dem eiweiß. wenn das nicht da ist baut er muskeln ab, irgendwoher muss er das eiweiß ja bekommen. na klar kann man bei einer GA1 runde auf das essen verzichten um reize zu geben, für den stoffwechsel. aber ich würde immer etwas, wenn auch nur eine kleine portion flakes vorher zu mir nehmen.

mit dem eiweiß/AS, man muss wissen was man will, man kann so ganz schnell masse aufbauen und das ist beim Biken doch nur für sprints wichtig, in den bergen ist zu viel davon kontraproduktiv!
einfach magerquark, körnigen frischkäse,... das reicht locker für das was wir hier machen.

[Floeri]

einfach magerquark, körnigen frischkäse,... das reicht locker für das was wir hier machen.

ich esse einfach das, worauf ich Lust habe. Liegt das Essen schwer im Magen, so wird es einfach noch ne Stunde früher gegessen. Das Essen ist für unsere abendlichen Touren eh völlig irrelevant, denn der Körper bekommt schon am Tag genug Energie. ABends kann man eigentlich schön ohne KH fahren und so den Verbrennungsmotor perfekt im GA1-Training anwerfen. Danach einfach 2-3 Brote essen und viel Trinken, dann geht man fröhlich und schwer (müde) ins Bett

[Charlie]

einfach magerquark, körnigen frischkäse,... das reicht locker für das was wir hier machen.

ich esse einfach das, worauf ich Lust habe. Liegt das Essen schwer im Magen, so wird es einfach noch ne Stunde früher gegessen. Das Essen ist für unsere abendlichen Touren eh völlig irrelevant, denn der Körper bekommt schon am Tag genug Energie. ABends kann man eigentlich schön ohne KH fahren und so den Verbrennungsmotor perfekt im GA1-Training anwerfen. Danach einfach 2-3 Brote essen und viel Trinken, dann geht man fröhlich und schwer (müde) ins Bett

ich esse auch selten noch was vor den abendrunden, ich hätte erwähnen sollen, das ich morgens meine. bis zu unseren ausfahrten abend hab i schon so viel gegessen...

das mit den eiweißspendern...war wegen den muskelaufbau von mirage...
i mach esse auch immer so wie ich mag, meist nicht optimal und es ist mir egal