Do. 14.06. Feierabendtraining

[mi67]

Am Donnerstag möchte ich gern um ca. 18 Uhr am Ostplatz mit Möglichkeit des Zustiegs an Störmthaler Aussichtsterasse zu einem Feierabendtraining starten.

Programm: locker zum Ende Störmthaler, dann Zoros 20-min-Ballerstrecke in Zeitfahrmanier, danach locker über Dreiskau wieder gen Süden an die Halde. Dort 2 Mal VO2max, dann kurz Luft holen, und zum Abschluß in Kreisel/Mannschaftszeitfahr-Manier wieder

startend ein Feierabendtraining machen. Dauer ca. 2,5 h. Inhalte können noch als Vorschlag verstanden werden: von meiner Seite aus stünde an:
- ein Versuch in Einzelzeitfahr-Manier an zoros Teststrecke (Ende Störmthaler-Oelzschau-Mölbis-Dreiskau)
- über die Dörfer ruhig wieder zur Halde
- 2 Mal Hochhalde Trages in VO2max
- nach kurzem Auspusten eine Tempo-Rückfahrt (Kreiseln/Mannschafts-ZF) über Trages-Hainichen-Oelzschau-Belgershain-Threna-Fuchshain-Seifertshain-Holzhausen-L.

der Streckenvorschlag (Halde nur ein Mal geklickt): http://www.gpsies.com/map.do?fileId=nlbqfvsqskjdhpya

[fischi]

ich denke das klingt gut, den Puls wieder mal in ungeahnte Höhen zu bekommen und danach ordentlich was in den Beinen zu spüren

(solange ich mithalten kann)

[Barus]

Mal sehen, wie das Wetter wird...

Edit: bin raus.

[mi67]

Mal sehen, wie das Wetter wird...

Der Bericht lässt Hoffnung zu, dass der Abend trocken wird.

BTW, falls Speiche-Kollegen Interesse an dem "Konditionstraining" haben sollte: dafür steht es hier als Angebot drin!

[peso]

Edit: bin raus.

Dann werde ich mich mal einwechseln.

[ra fahrrad]

Wann seid Ihr am Störmthaler See?

[mi67]

Wann seid Ihr am Störmthaler See?

Müsste so etwa um 18:25 sein!

[sippe]

Nanu, hat keiner mehr die Kraft etwas zu schreiben?

[peso]

Genügen die Kurven bei Strava nicht?

Herrliches Wetter. Und reichlich schnell war es auch.

[mi67]

Nanu, hat keiner mehr die Kraft etwas zu schreiben?

Die Reifen liefen heute allerfeinst. Anfangs war es zwar noch etwas frisch und auch die nicht ganz klare Meldung von ra_fahrrad verwirrte, da am Treffpunkt der Störmthaler Aussichtsterasse niemand stand und wir nochmals umkehrten bzw. am See-Ende erfolglos nach dem halb angekündigten Partner fahndeten, dann aber entwickelte sich die Sache recht munter. Trotz maximalen Einsatzes verfehlte ich die MZF-Zeit auf Zoros 20-min-Teststrecke um 3 s. Dafür aber konnte peso mit nur geringem Rückstand einen 41er-Schnitt in den Asphalt fräsen und sich direkt hinter den MZF-Mitstreitern als schneller Federgewicht-Einzelfahrer präsentieren. Auch Fischi hatte sicherlich gut in die Pedale gedrückt, obwohl er sich später in noch höhere Pulsbereiche beamte. Die Ruhepause bis zur Halde hatten wir uns somit gut verdient. Dort dann ein Versuch, das Restliche zu geben, aber von Anfangsfrische war natürlich keine Spur übrig.

Auf der Abfahrt kam dann doch noch ra_fahrrad entgegen, der wohl erst später loskam und uns an der richtigen Stelle suchte. Nach ein wenig Luftschnappen ging es dann ans Durchwechseln in Einerreihe. Jetzt wollte das Tempo über eine gute halbe Stunde kaum mehr unter die 40er-Marke fallen, und unser heftig durchatmendes Viererpack wurde zunehmend von der Abendsonne verwöhnt. Nach etwas Ruhezeit in Zweierreihe dann der Wechsel zu Brücken- und Ortsschild-Sprints, so dass alle Elemente bedient wurden. Zurück in der Stadt fühlte man sich fast weniger ausgepowert, als man es wohl war.

Fazit: sehr feine Runde bei guten Bedingungen und mit durchaus sportlichen Teilabschnitten.