so - da bin ich :)

[Gebirgsrenner]

na dann mach mal... am besten - ignoriere das 53er Kettenblatt und schalte auch hinten höchstens 17...

dann klappt das mit dem langsamfahren wie von selbst

[ThoHei]

Also wenn ich alleine fahre kann ich mich voll auf meinen Puls konzentrieren. Und dann funktioniert das auch mit der 130 - 140er Frequenz.

Und ich bin dabei nur unwesentlich langsamer so 24 - 26er Schnitt. 

[Frank]

ja mit dem locker dahinradeln und dem Durchschnittspuls ist das so eine Sache... und Geschwindigkeit ist relativ. Wenn man sich hier im Forum verabredet, und alle sagen, sie wollen nicht so schnell fahren, dann sollte man vorsichtig sein! Trotzdem macht es in der Gruppe mehr Spaß als allein zu fahren. Man wächst da über sich hinaus, z.B. hatte ich bis gestern gedacht, dass ich niemals 100 km bei Dauerregen fahren kann, aber irgendwie haben es alle geschafft, die Runde um Leipzig zu fahren.

Also willkommen im Forum

Frank

[boris]

Also - hab das heute mal probiert, mit der Pulskontrolle

war immer so zwischen 130 und 140 und zweimal ne Spitze von 174

war 3h2min und 83km und 27er schnitt - also, klappt doch mit langsam fahren und puls achten und man ist nicht total im Eimer aber meine Beine merke ich schon jetzt....grins

wie oft fahrt ihr die Woche so?

[Mario]

Hallo Boris

boris schrieb:
> Hallo, ich bin boris und habe mich hier grad mal angemeldet.
>
> Bin 27 Jahre alt, 76kg und noch echt grün hinter den Ohren was das rad
> fahren angeht...hatte bisher nur mit anderen Sportarten zu tun aber mir
> macht das Rad fahren echt verdammt viel Spass!

Das klingt gut

> Bin aber wie gesagt noch anfänger - fahre bis jetzt Strecken zw 50 und
> 80km mit nem schnitt von 28 bis 31km/h was aber zu schnell ist -
> jedenfalls ist mein Puls nicht da wo er bei GA1 Training sein sollte -
> aber bin ja noch neu und erst mal ganz viel Spass

Bei dem Tempo kein Wunder

> habe jetzt 3 Woche Urlaub und falls jemand Lust hast, mich auf ne Tour
> mal mitzunehmen - würde mich freuen, weg auch mal neue Strecken
> kennenlernen + Leute natürlich.

Da musst du schauen was gerade läuft. Es laufen immer irgendwelche
Tourenpläne, da kann man sich einfach mit dranhängen.

tschüs Mario

[Mario]

atajh schrieb:
> kann nicht sagen ob nun 150 bis 160 so schlecht sind für den schnitt,
> ich glaub jemand der lange keinen sport gemacht hat würde das auf keinen
> fall schaffen...

Doch gerade der. Ich war auch mal über 200 am Anfang. Da bin ich mal
eine Steigung hochgehetzt.

> aber puls hin oder her, wenn du 4 stunden oder mehr gefahren bist und
> danach so richtig alle bist (alle im sinne von "ich hab einfach keine
> kraft mehr"), dann warst du eigentlich auch nicht zu schnell, sonst
> hättest du es gar nicht so weit geschafft.
>
> Regelmäßige touren gibt es bei uns nicht, obwohl wir schonmal drüber
> geredet haben aber dann ist irgendwie nichts draus geworden. Gibt noch
> den thread dazu, kannst ja mal was reinschreiben, vielleicht hat sich
> die situation mittlerweile geändert, ich bin nach wie vor dafür...

Das mit den regelmäßigen Touren hat leider noch nicht geklappt aber
momentan läuft es darauf hinaus das an jedem Wochenende irgendwas läuft.
Länger geplante Touren gibt es auch, zum einen die ofiziellen, das
sind meistens RTFs (Radtourenfahrten) die werden von irgendwelchen
Vereinen organisiert, da muss man halt vorher irgendwo hin. Die nächsten
in diesem Jahr sind in Bad Düben, Radis und Wittenberg. Im Frühjahr und
Frühsommer gab es in diesem Jahr auch Touren bei uns die etwas länger in
Planung waren.

[boris]

Vielen Dank für die viele Infos!

und bis....

[Gebirgsrenner]

wie oft fahrt ihr die Woche so?

minimal 3 mal die woche - maximal 7 mal die woche 

[boris]

Wow - also 3 mal kriege ich auch hin 7 mal - das wäre wohl zeitlich eher schwer aber auch so glaube ich - sagt mal, wenn ihr so ganz normal G1 trainiert, habt ihr dann auch mal ein bisschen es so, das ihr eure Beine merkt - auch am nächsten Tag noch? und fahrt ihr dann trotzdem wieder oder wartet ihr bis ihr wieder absolut fit....

also weil ich mache es beim Kraftsport immer so - das ich mich erstmal total erhole und erst wieder trainiere wenn ich in den Muskelgruppen absolut nichts mehr merke...

[atajh]

hmm also beim laufen halte ich es schon so, dass ich nicht laufe wenn ich noch schmerzen durch die belastung habe (sehnen, knochen usw.), erstmal ne pause einlege. Beim radfahren ist diese orthopädische belastung natürlich nicht so groß, aber ich würde auch hier bei schmerzen keinesfalls fahren - gegen ein bisschen muskelkater ist aus medizinischer sicht jedoch sicher nichts einzuwenden. Was das angeht - solltest du einfach probieren und lernen auf deinen körper zu hören. Bis man wie Gebirgsrenner jeden Tag trainieren kann vergeht auch einige Zeit (jahre). Als anfänger kommt man da leicht in den bereich des übertrainings, ist mir aber noch nicht passiert. 3-4 mal pro woche halte ich auf jeden fall für ok.